Acro Yoga: Die überraschende Vielfalt dynamischer Partnerakrobatik

Acro Yoga verbindet die Prinzipien des traditionellen Yoga mit Akrobatik und Partnerspielen, um eine dynamische und gemeinschaftsorientierte Praxis zu schaffen. Diese einzigartige Mischung fördert nicht nur körperliche Stärke und Flexibilität, sondern auch Vertrauen und Kommunikation zwischen den Partnern. Ob Anfänger oder erfahrener Yogi, Acro Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit unterstützen.

Definition und Ursprung von Acro Yoga

Acro Yoga ist eine Disziplin, die Elemente des traditionellen Yoga, der Akrobatik und des therapeutischen Fliegens vereint. Ursprünglich inspiriert durch die Partnerübungen des Menschlichen Fluges, hat sich Acro Yoga zu einer eigenständigen Praxis entwickelt, die sowohl die physische Kraft als auch das Vertrauen zwischen den Partnern betont. Die Praxis basiert auf der Idee, dass zwei oder mehr Personen gemeinsam eine ausgeglichene, harmonische Einheit bilden können, indem sie sich gegenseitig unterstützen und heben.

Der Ursprung von Acro Yoga lässt sich auf verschiedene kulturelle und sportliche Einflüsse zurückführen. Es entstand in den frühen 2000er Jahren in San Francisco, als verschiedene Yogis begannen, traditionelle Yoga-Posen mit Akrobatikelementen zu kombinieren. Diese Innovation führte zu einer neuen, dynamischen Form des Yoga, die sowohl die körperlichen als auch die mentalen Aspekte der Praxis betont.

Ein wesentlicher Einfluss auf die Entwicklung von Acro Yoga ist das therapeutische Fliegen, eine Praxis, bei der Heilende Therapie und Bewegung kombiniert werden, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Acro Yoga übernimmt diese Idee, indem es Bewegung und Partnerarbeit nutzt, um sowohl physische Stärke als auch emotionale Bindungen zu stärken.

Unterschiede zwischen traditionellem Yoga und Acro Yoga

Während traditionelles Yoga oft auf individuelle Praxis und Selbstverbesserung fokussiert, legt Acro Yoga großen Wert auf Partnerschaft und Zusammenarbeit. Traditionelles Yoga umfasst eine Vielzahl von Stilen, die sich in Tempo, Intensität und Ausrichtung unterscheiden, aber meist auf die persönliche Entwicklung und das innere Gleichgewicht abzielen. Acro Yoga hingegen integriert Akrobatik und Partnerübungen, was zu einer dynamischeren und sozialeren Erfahrung führt.

Ein weiterer wesentlicher Unterschied liegt in der Struktur der Praxis. Während traditionelles Yoga oft eine festgelegte Abfolge von Posen (Asanas) umfasst, die allein oder in kleinen Gruppen ausgeführt werden, basiert Acro Yoga auf der Interaktion zwischen den Partnern. Diese Interaktion erfordert ein hohes Maß an Kommunikation und Vertrauen, da die Sicherheit und der Erfolg der Posen von der Zusammenarbeit und Unterstützung zwischen den Partnern abhängen.

Beispielsweise verlangt eine traditionelle Yoga-Pose wie der Baum (Vrksasana) vor allem Gleichgewicht und Konzentration von einem Einzelnen. In Acro Yoga wird eine ähnliche Pose, wie der Vogel (Bird), zwischen einem Base (der stabilen Basis) und einem Flyer (der gehobenen Person) ausgeführt, wobei der Base den Flyer unterstützt und stabilisiert. Diese Zusammenarbeit schafft eine neue Dimension der Praxis, die sowohl individuelle als auch gemeinschaftliche Fähigkeiten fördert.

Geschichte und Entwicklung von Acro Yoga

Entstehungsgeschichte und kulturelle Einflüsse

Die Entstehung von Acro Yoga kann auf die frühen 2000er Jahre in San Francisco zurückgeführt werden, wo Yogis begannen, traditionelle Yoga-Techniken mit Akrobatik zu kombinieren. Diese Fusion entstand aus dem Bedürfnis heraus, die Yoga-Praxis zu erweitern und interaktiver zu gestalten. Das Konzept des Partnerspiels und der gegenseitigen Unterstützung wurde schnell populär, was zur Bildung von Acro Yoga-Gruppen und -Communities führte.

Kulturelle Einflüsse aus verschiedenen Disziplinen haben die Entwicklung von Acro Yoga maßgeblich geprägt. Elemente des therapeutischen Fliegens, der Akrobatik und sogar des Tanzes wurden integriert, um eine ganzheitliche Praxis zu schaffen, die sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte berücksichtigt. Diese Vielseitigkeit hat Acro Yoga weltweit attraktiv gemacht und zu seiner Verbreitung in unterschiedlichen kulturellen Kontexten beigetragen.

In den letzten Jahren hat sich Acro Yoga auch durch die Integration moderner Trainingsmethoden und wissenschaftlicher Erkenntnisse weiterentwickelt. Studien haben gezeigt, dass die Praxis von Acro Yoga nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das psychische Wohlbefinden fördern kann. Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse haben dazu beigetragen, Acro Yoga als eine anerkannte und effektive Form der Bewegungstherapie zu etablieren.

Grundelemente und Prinzipien

Rollen: Base, Flyer, Spotter

In Acro Yoga gibt es drei Hauptrollen: Base, Flyer und Spotter. Jede Rolle spielt eine entscheidende Rolle in der Praxis und trägt zum Erfolg und zur Sicherheit der Übungen bei.

• Base: Der Base ist die stabile Basis, die den Flyer hebt und trägt. Diese Rolle erfordert physische Stärke, vor allem in den Armen, Schultern und dem Rumpf, sowie eine gute Balance und Körperspannung. Der Base ist verantwortlich für die Stabilität und Sicherheit des Flyers während der Pose.
• Flyer: Der Flyer ist die gehobene Person, die von der Base getragen wird. Diese Rolle erfordert Vertrauen und Körperkontrolle, da der Flyer verschiedene Positionen und Bewegungen ausführen muss, während er entweder in der Luft gehalten oder auf dem Base balanciert wird. Flexibilität und die Fähigkeit, schnell auf die Bewegungen des Base zu reagieren, sind essenziell.
• Spotter: Der Spotter unterstützt die beiden Hauptpartner (Base und Flyer) und sorgt für zusätzliche Sicherheit. Diese Rolle ist vor allem bei fortgeschrittenen Posen oder bei der Ausführung neuer Übungen wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und den Partnern zu helfen, die Positionen korrekt einzunehmen.

Wichtige Prinzipien: Vertrauen, Kommunikation, Verbindung

Vertrauen, Kommunikation und Verbindung sind die Grundpfeiler von Acro Yoga. Diese Prinzipien sind nicht nur für die Praxis selbst, sondern auch für die Beziehung zwischen den Partnern von zentraler Bedeutung.

• Vertrauen: Vertrauen ist das Fundament jeder Acro Yoga-Praxis. Der Flyer muss darauf vertrauen können, dass der Base ihn sicher trägt und unterstützt, während der Base darauf vertrauen muss, dass der Flyer die Anweisungen befolgt und sich auf ihn verlässt. Dieses gegenseitige Vertrauen fördert eine tiefe Verbindung und erleichtert die Ausführung komplexer Posen.
• Kommunikation: Effektive Kommunikation ist unerlässlich, um sicherzustellen, dass beide Partner die gleichen Ziele verfolgen und Missverständnisse vermeiden. Klare Anweisungen und Rückmeldungen tragen dazu bei, dass die Bewegung flüssig und sicher abläuft. Nonverbale Kommunikation durch Gesten und Körpersprache spielt ebenfalls eine wichtige Rolle.
• Verbindung: Die körperliche und emotionale Verbindung zwischen den Partnern stärkt die Praxis und fördert ein Gefühl der Gemeinschaft. Diese Verbindung ermöglicht es den Partnern, sich aufeinander einzustellen und gemeinsam harmonische Bewegungen auszuführen.

Diese Prinzipien tragen nicht nur zur Sicherheit und Effizienz der Acro Yoga-Praxis bei, sondern fördern auch das Gefühl der Zugehörigkeit und des gemeinschaftlichen Wachstums innerhalb der Praxisgemeinschaft.

Physische und mentale Vorteile von Acro Yoga

Flexibilität, Balance und Muskelaufbau

Acro Yoga bietet eine Vielzahl von physischen Vorteilen, die durch die dynamischen und herausfordernden Bewegungen erreicht werden.

• Flexibilität: Durch die verschiedenen Dehnungs- und Streckübungen in Acro Yoga wird die Flexibilität der Muskulatur und der Gelenke erhöht. Dies trägt nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit bei, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen in anderen sportlichen Aktivitäten.
• Balance: Das Üben von Posen im Gleichgewicht mit einem Partner schult die Körperkoordination und das Gleichgewichtssinn. Diese verbesserte Balance ist nicht nur im Yoga von Vorteil, sondern auch in alltäglichen Aktivitäten und anderen Sportarten.
• Muskelaufbau: Acro Yoga erfordert und fördert die Stärkung der Kernmuskulatur, der Arme und der Beine. Die statischen Haltepositionen und dynamischen Bewegungen tragen zum Aufbau und zur Definition der Muskeln bei, was zu einer verbesserten Körperstabilität und Kraft führt.

Mentale Aspekte: Selbstbewusstsein und Stressabbau

Neben den körperlichen Vorteilen bietet Acro Yoga auch erhebliche mentale Vorteile, die die emotionale Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

• Selbstbewusstsein: Das Meistern komplexer Posen und Bewegungen stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein. Die Fähigkeit, Herausforderungen zu überwinden und gemeinsam mit einem Partner Erfolge zu erzielen, trägt zu einem positiven Selbstbild bei.
• Stressabbau: Die Kombination aus körperlicher Anstrengung und mentaler Konzentration in Acro Yoga hilft, Stress abzubauen und einen klaren Geist zu fördern. Die tiefe Atmung und die meditativen Aspekte der Praxis tragen zur Entspannung und zur Reduzierung von Angstgefühlen bei.

Praktische Beispiele aus Studien zeigen, dass regelmäßiges Yoga, einschließlich Acro Yoga, nachweislich die Stresshormone im Körper senkt und die mentale Klarheit verbessert. Diese positiven Effekte tragen zu einer besseren Lebensqualität und einem ausgeglicheneren emotionalen Zustand bei.

Acro Yoga Posen und Techniken

Einführung in grundlegende Posen: Bird, Throne, Star

Der Einstieg in Acro Yoga beginnt mit dem Erlernen grundlegender Posen, die die Basis für komplexere Bewegungen bilden. Drei der grundlegenden Posen sind der Bird, der Throne und der Star.

• Bird: Der Bird ist eine der bekanntesten Acro Yoga-Posen und erfordert einen Base und einen Flyer. Der Base liegt auf dem Rücken und hebt die Beine, während der Flyer über den Schultern des Base balanciert wird. Diese Pose fördert das Gleichgewicht und das Vertrauen zwischen den Partnern.
• Throne: Der Throne beinhaltet den Base, der auf den Knien sitzt und den Flyer vor sich trägt. Der Flyer sitzt auf den Fußsohlen des Base, wodurch eine sitzende Position entsteht. Diese Pose stärkt die Kernmuskulatur und fördert die Stabilität.
• Star: Der Star ist eine fortgeschrittenere Pose, bei der der Flyer seitlich über den Base gehoben wird, was eine asymmetrische Balance erfordert. Diese Pose verbessert die Flexibilität und das Gleichgewicht und erfordert eine präzise Kommunikation zwischen den Partnern.

Jede dieser Posen bietet spezifische Vorteile und trägt zur Entwicklung der notwendigen Fähigkeiten für fortgeschrittenere Acro Yoga-Übungen bei.

Fortgeschrittene Techniken und kreative Flows

Sobald die Grundlagen gemeistert sind, können Acro Yoga-Praktizierende zu fortgeschrittenen Techniken und kreativen Flows übergehen. Diese erweiterten Übungen erfordern ein höheres Maß an physischer Kraft, Flexibilität und Kommunikation.

Fortgeschrittene Techniken können komplexere Hebungen, dynamische Bewegungen und fließende Übergänge zwischen verschiedenen Posen umfassen. Kreative Flows ermöglichen es den Praktizierenden, ihre eigene Ausdrucksweise und Individualität in die Praxis einzubringen, was zu einer einzigartigen und persönlichen Erfahrung führt.

Die Integration von Atemtechniken und meditativen Elementen in fortgeschrittenen Flows kann die mentale Konzentration und das körperliche Bewusstsein weiter vertiefen. Diese fortgeschrittenen Praktiken fördern nicht nur die physische Stärke, sondern auch die geistige Klarheit und das emotionale Wohlbefinden.

Sicherheit und Vorbereitung

Essentielle Vorbereitungs- und Aufwärmübungen

Die Sicherheit beim Acro Yoga steht an erster Stelle, und eine gründliche Vorbereitung ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und die Praxis effektiv zu gestalten. Essentielle Vorbereitungs- und Aufwärmübungen sind daher ein integraler Bestandteil jeder Sitzung.

Ein effektives Aufwärmen umfasst dynamische Dehnübungen, die die Muskelgruppen auf die bevorstehenden Bewegungen vorbereiten. Dazu gehören Übungen wie Armkreisen, Hüftmobilisation und sanfte Vorwärtsbeugen. Diese Übungen erhöhen die Durchblutung, verbessern die Flexibilität und bereiten den Körper auf die intensiveren Bewegungen des Acro Yoga vor.

Zusätzlich zu den physischen Aufwärmübungen ist es wichtig, mentale Vorbereitungen zu treffen. Dies kann durch Atemübungen oder kurze Meditation erfolgen, um den Geist zu fokussieren und eine positive, vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen.

Sicherheitsvorkehrungen und Verletzungsprävention

Die Sicherheit in Acro Yoga wird durch eine Reihe von Vorkehrungen und Methoden zur Verletzungsprävention gewährleistet. Eine der wichtigsten Sicherheitsmaßnahmen ist die richtige Technik und das Bewusstsein für die eigenen und die Grenzen des Partners.

• Spotting: Ein Spotter kann zusätzliche Sicherheit bieten, indem er die Bewegungen der Partner überwacht und im Falle eines Ungleichgewichts eingreift. Dies ist besonders wichtig bei komplexen oder fortgeschrittenen Posen, die ein höheres Risiko bergen.
• Progression: Das schrittweise Erlernen und Erhöhen der Schwierigkeit der Posen hilft, Verletzungen zu vermeiden. Indem man sich langsam vorarbeitet und sicherstellt, dass jede neue Pose vollständig beherrscht wird, bevor man zum nächsten übergeht, kann das Risiko von Verletzungen minimiert werden.
• Kommunikation: Eine klare und offene Kommunikation zwischen den Partnern ist entscheidend, um sicherzustellen, dass beide sich sicher und wohl fühlen. Regelmäßige Rückmeldungen und das Ansprechen von Unbehagen oder Unsicherheiten tragen zur Schaffung einer sicheren Praxisumgebung bei.

Diese Sicherheitsvorkehrungen sind essenziell, um eine positive und effektive Acro Yoga-Praxis zu gewährleisten und das Verletzungsrisiko auf ein Minimum zu reduzieren.

Acro Yoga als Gemeinschaftserlebnis

Der Wert von Gemeinschaft und sozialer Interaktion

Acro Yoga ist mehr als nur eine körperliche Praxis; es ist ein starkes Gemeinschaftserlebnis, das soziale Bindungen und ein Gefühl der Zugehörigkeit fördert. Die Praxis erfordert enge Zusammenarbeit und Vertrauen zwischen den Partnern, was zu einer tiefen Verbindung und einem starken Gemeinschaftsgefühl führt.

Das gemeinsame Erleben von Herausforderungen und Erfolgen stärkt die sozialen Bindungen und schafft eine unterstützende Umgebung, in der sich die Teilnehmer sicher und motiviert fühlen. Diese Gemeinschaft kann auch über die Praxis hinausgehen, indem sie zu neuen Freundschaften und einem erweiterten sozialen Netzwerk führt.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass soziale Interaktionen und das Zugehörigkeitsgefühl erhebliche positive Auswirkungen auf das mentale Wohlbefinden haben. Acro Yoga fungiert als Katalysator für diese sozialen Verbindungen, indem es eine Plattform bietet, auf der Menschen zusammenkommen, sich gegenseitig unterstützen und gemeinsam wachsen können.

Teilnahme an Workshops und Retreats

Workshops und Retreats bieten Acro Yoga-Praktizierenden die Möglichkeit, ihre Fähigkeiten zu vertiefen und gleichzeitig die Gemeinschaft zu stärken. Diese Veranstaltungen bieten intensive Trainings, bei denen Teilnehmer neue Techniken erlernen und sich in einer unterstützenden Umgebung weiterentwickeln können.

Workshops konzentrieren sich oft auf spezifische Aspekte oder Posen des Acro Yoga und bieten den Teilnehmern die Gelegenheit, unter Anleitung erfahrener Lehrer zu üben und Feedback zu erhalten. Dies fördert eine schnellere Lernkurve und ermöglicht es den Praktizierenden, ihre Fähigkeiten in einem strukturierten Rahmen zu erweitern.

Retreats gehen einen Schritt weiter, indem sie eine immersive Erfahrung bieten, die oft mehrere Tage dauert und neben der Yoga-Praxis auch Aktivitäten wie Meditation, gemeinsame Mahlzeiten und Freizeitangebote umfasst. Diese intensiven Erfahrungen fördern nicht nur die körperliche und geistige Entwicklung, sondern stärken auch das Gemeinschaftsgefühl und die sozialen Bindungen zwischen den Teilnehmern.

Tipps für Einsteiger

Ratschläge und empfohlene Praxisressourcen

Der Einstieg in Acro Yoga kann eine spannende, aber auch herausfordernde Erfahrung sein. Um den Beginn zu erleichtern und eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten, sind einige praktische Tipps und Ressourcen hilfreich.

• Finde einen erfahrenen Lehrer: Ein qualifizierter Acro Yoga-Lehrer kann bei den ersten Schritten unterstützen, indem er die Grundlagen erklärt, die richtige Technik vermittelt und eine sichere Praxisumgebung schafft.
• Beginne langsam: Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen und die Grundlagen gründlich zu erlernen, bevor man zu komplexeren Posen übergeht. Dies fördert nicht nur das Vertrauen, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen.
• Partnerwahl: Wähle einen Praxispartner, dem du vertraust und der ähnliche Ziele und Fähigkeiten hat. Eine gute Partnerschaft ist entscheidend für den Erfolg und die Sicherheit der Acro Yoga-Praxis.
• Regelmäßige Praxis: Konsistenz ist der Schlüssel zur Verbesserung. Regelmäßiges Üben hilft, die Fähigkeiten zu festigen und die körperliche und mentale Stärke kontinuierlich zu erweitern.
• Verwende hilfreiche Ressourcen: Es gibt eine Vielzahl von Büchern, Videos und Online-Kursen, die wertvolle Informationen und Anleitungen bieten. Diese Ressourcen können ergänzend zur Unterrichtspraxis genutzt werden, um das Wissen zu vertiefen und neue Techniken zu erlernen.

Diese Tipps und Ressourcen bieten eine solide Grundlage für den Einstieg in Acro Yoga und unterstützen die Praktizierenden dabei, eine erfüllende und sichere Praxis zu entwickeln.

Vergleich mit anderen Yoga-Stilen

Abgrenzung zu anderen dynamischen Yoga-Formen

Acro Yoga unterscheidet sich von anderen dynamischen Yoga-Formen durch seinen starken Fokus auf Partnerschaft und Akrobatik. Während Stile wie Vinyasa oder Ashtanga Yoga ebenfalls dynamische Bewegungen und fließende Übergänge betonen, liegt der Hauptunterschied in der Art und Weise, wie die Bewegung ausgeführt wird.

In Vinyasa Yoga beispielsweise folgt jede Bewegung einem Atemfluss, und die Praxis kann sowohl individuell als auch in kleinen Gruppen durchgeführt werden. Acro Yoga hingegen erfordert eine enge Zusammenarbeit zwischen zwei oder mehr Partnern, um die komplexen Hebungen und Balancen zu meistern. Diese partnerschaftliche Dynamik schafft eine einzigartige Praxisform, die sowohl Elemente der Akrobatik als auch der traditionellen Yoga-Übungen integriert.

Ein weiterer Unterschied liegt in den Zielen der Praxis. Während viele dynamische Yoga-Stile auf die Verbesserung der persönlichen Fitness und des inneren Gleichgewichts abzielen, legt Acro Yoga einen stärkeren Fokus auf die Gemeinschaft und die gemeinsame Erforschung von Bewegung und Balance. Diese soziale Komponente unterscheidet Acro Yoga von anderen Yoga-Formen und verleiht ihm eine einzigartige soziale und gemeinschaftliche Dimension.

Kombinationsmöglichkeiten mit Sportarten und Therapien

Acro Yoga bietet vielseitige Kombinationsmöglichkeiten mit anderen Sportarten und therapeutischen Methoden, was die Praxis weiter bereichert und an individuelle Bedürfnisse anpasst.

• Kombination mit Akrobatik: Die Integration von Akrobatik-Elementen in die Yoga-Praxis ermöglicht es den Teilnehmern, ihre motorischen Fähigkeiten und ihre Körperbeherrschung weiter zu entwickeln. Diese Kombination fördert nicht nur die körperliche Stärke, sondern auch die geistige Flexibilität.
• Therapeutische Anwendungen: Acro Yoga wird zunehmend in therapeutischen Kontexten verwendet, um bei der Rehabilitation von Verletzungen zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Die gemeinsame Praxis kann helfen, die soziale Interaktion zu stärken und emotionale Unterstützung zu bieten, was besonders in therapeutischen Settings wertvoll ist.
• Kombination mit Tanz: Die rhythmischen und fließenden Bewegungen im Tanz können nahtlos mit den dynamischen Posen des Acro Yoga kombiniert werden, was zu einer kreativen und ausdrucksstarken Praxis führt. Diese Kombination ermöglicht es den Praktizierenden, ihre künstlerische Seite zu entdecken und zu fördern.
• Einbindung von Meditation und Atemtechniken: Durch die Kombination von Acro Yoga mit meditativen Praktiken und Atemtechniken wird die mentale und emotionale Balance weiter gestärkt. Diese Integration fördert eine ganzheitliche Praxis, die sowohl den Körper als auch den Geist anspricht.

Diese vielfältigen Kombinationsmöglichkeiten machen Acro Yoga zu einer anpassungsfähigen und umfassenden Praxisform, die sich leicht in verschiedene Lebensstile und sportliche Aktivitäten integrieren lässt.

Schlussfolgerung

Acro Yoga bietet eine einzigartige und bereichernde Praxis, die die traditionellen Elemente des Yoga mit Akrobatik und dynamischer Partnerarbeit vereint. Diese Mischung fördert nicht nur körperliche Stärke und Flexibilität, sondern auch Vertrauen, Kommunikation und ein starkes Gemeinschaftsgefühl. Für Einsteiger bietet Acro Yoga eine spannende Möglichkeit, ihre Yoga-Praxis zu erweitern und gleichzeitig neue soziale Bindungen zu knüpfen.

Die zahlreichen physischen und mentalen Vorteile, die durch regelmäßiges Üben erzielt werden können, machen Acro Yoga zu einer wertvollen Ergänzung jeder Fitness- und Wellness-Routine. Ob durch die Teilnahme an Workshops, Retreats oder die Integration von vielfältigen Trainingsmethoden – Acro Yoga bietet vielfältige Wege, um Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen.

Wer Acro Yoga in seinen Alltag integrieren möchte, findet in dieser Praxis eine umfassende und inspirierende Methode, die sowohl die persönliche Entwicklung als auch die Gemeinschaftsbindung fördert. Mit den richtigen Ressourcen und einer sicheren, unterstützenden Umgebung steht dem erfolgreichen Einstieg und der langfristigen Freude an Acro Yoga nichts im Wege.

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